त्वचा को बूढ़े होने से बचाने के लिए अपनाये यह तरीके, आप भी जानें

मुंबई, 17 मार्च, (न्यूज़ हेल्पलाइन) बुढ़ापा एक अपरिहार्य प्रक्रिया है और इस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए कि समय के साथ हमारी त्वचा भी बूढ़ी हो जाती है। जैसे-जैसे हम बूढ़े होते हैं, हमारी त्वचा उस वसा को खो देती है जो इसे मोटा दिखने के लिए इस्तेमाल करती थी और पहले की तरह चिकनी और स्पष्ट दिखाई देना बंद हो जाती है। साथ ही, धक्कों, कटों या खरोंचों को ठीक होने में अधिक समय लग सकता है। जब आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोक नहीं सकते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपनी त्वचा को स्वस्थ और बेदाग बनाए रखने के तरीकों पर विचार कर सकते हैं। अपनी त्वचा की रक्षा करने और इसकी बनावट और दिखावट में सुधार करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।

उम्र बढ़ने के साथ-साथ जिन मुख्य त्वचा संबंधी समस्याओं का आप सामना करते हैं उनमें से एक रूखापन है। आप अपने चेहरे, हाथों और पैरों पर सूखे धब्बे महसूस करते हैं। आपकी त्वचा रूखी और परतदार नजर आती है। यह डिहाइड्रेशन, धूप में बहुत अधिक समय बिताने, या उम्र के साथ विकसित हुई किसी बीमारी का परिणाम हो सकता है। इससे निपटने का एक आसान तरीका है कि आप अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए रोजाना मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें। अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएँ।

किसी भी उम्र में सूरज का अत्यधिक संपर्क आपकी त्वचा के लिए अच्छा नहीं होता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) के अनुसार, इस बात के प्रमाण हैं कि सूरज के संपर्क में आने से त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। इसलिए, दिन के चरम घंटों के दौरान घर के अंदर रहने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, यदि आपके पास बाहर रहने के अलावा कोई विकल्प नहीं है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को स्टोल, दस्ताने आदि से अच्छी तरह से ढक लें। साथ ही, सनस्क्रीन भी आवश्यक है। इसे अपनी पूरी खुली हुई त्वचा पर लगाएं।

सतह पर जमा सभी गंदगी को हटाने के लिए हर रात अपना चेहरा साफ करें। एएडी भी गर्म पानी का उपयोग करने और अपने चेहरे को साफ़ करने से बचने का सुझाव देता है।

अपने खान-पान का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है। अगर आप थके हुए या बीमार हैं तो त्वचा अपनी चमक खो देती है। एक स्वस्थ आहार जिसमें फाइबर, विटामिन, प्रोटीन आदि का संतुलन हो, आपको और आपकी त्वचा को स्वस्थ रख सकता है।

अंत में, शोध यह भी बताते हैं कि अत्यधिक धूम्रपान आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप अत्यधिक धूम्रपान करने वाले हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप इसे जल्द से जल्द छोड़ दें। सिर्फ आपकी त्वचा ही नहीं, बल्कि इससे आपको स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिलेगी।